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莫蘭迪色系是個很清淡的很有安全感很舒服的色系，容易營造出很溫柔優雅的質感，關鍵還很耐看，獨具低調質感。

換句話說，不讓人一眼就看透，看了又想看，有神秘感的色彩，就容易營造出高級感。

在質感上，不用說了，質感決定一切，好的布料和廉價的布料感覺是不同的，好的布料和天然材質又是不一樣的，真正講究的人偏愛天然材質，這是種低調的體面，咳，簡單說，天然材質比人工材質貴，這也是種低調的炫耀。

在裁剪上，簡潔大方是很重要的，美學最重要的定義里面有說到少即是多。不要花哨，不要不合身，點到即止，合適就是最好的。

打完了這些，秦簡就發送了出去。

作者有話要說：　　二更，為喵了個兔子202更新噠！

鞠躬，么么噠！

第112章

才打完, 星網上就又發送來了一條消息。

一點開，就看見一個小姑娘在哭唧唧的說著自己又長痘了, 皮膚又黃了，人看上去又憔悴了, 一大堆巴拉巴拉的。

秦簡沒覺得很奇怪啊, 她吃糖，她熬夜，她不守規矩，這樣，她不出問題誰出問題呢。

因著星際時代都已經知道熬夜是不好的, 并且補不回來的，一堆補藥下去都不如吃好睡好，所以秦簡也就不講什么熬夜的危害了, 反正知道了也改不了這習慣。

關于飲食方面，才是秦簡重點要講的。

抗衰老有外因和內因, 外因主要是紫外線, 內因主要是抗糖化和抗氧化。

抗糖化就是她現在想要講的飲食問題了。

有一種大名鼎鼎的飲食方法叫做生酮飲食, 就是不吃糖的，一般用生酮飲食的人主要是減肥的人, 這個飲食方式主要是說不吃米飯這些糖類的東西。

那么, 有效嗎？

其實是有效的, 不過有個致命的缺點。

在很久以前，秦簡就是生酮飲食的愛好者，那個時候好像還沒有這個概念, 她只是聽說吃飯和吃面包滿頭會胖，所以就不吃了，完全不吃。

能減肥嗎？當然，只要不吃米飯，這些糖類的食物，少吃油，她那時候每個月都能掉兩斤肉，從一百二十一直掉到了九十，然后在九十內反復，為何反復，因為她總有忍不住吃這些糖的時候。

不吃糖減肥是肯定能減肥的，但是有個致命缺陷就是，不吃就最好一輩子不吃，最怕的是吃了停，吃了停的。

她以前以為是自己吃多了，后來才發現不是的，是因為自己吃了米飯。

最初三年她是完全不吃米飯的，沒興趣，并且每個月掉兩斤肉非常開心，后來發現臉色不好，發黃，缺少維生素b族，然后斷斷續續的有吃一點米飯面包之類的東西，大概第四年開始，身體會特別的想吃糖類食物，米飯可樂那些。

然后，每次她減了八斤，吃一點糖類食物，就會漲了十斤肉，每次她減了十斤，吃一點糖類食物，就會漲了十二斤肉，很規律，沒有一次例外。

大約在第六年的時候，她因其他原因，完全放棄了生酮飲食，開始每天吃飯了，然后，三十天整胖了近二十斤……

可把她氣得眼淚都差點掉下來了。

不吃糖，委實能減肥，可是沒堅持住反彈更厲害。

不吃糖，確實不長痘，可是臉色會變黃沒光澤老好幾歲。

不吃糖，沒錯能抗衰老不需要賣力抗糖化，可是身體不愿意，且會造成損害。

就是這樣。

不吃糖那是不可能的，這輩子都是不可能的！

在科學研究中，高糖分的食物會引起胰島素上升，影響雄性激素的分泌，刺激皮脂分泌和表皮的過度角化，從而導致痤瘡。糖化反應，會讓體內多余的糖和蛋白質發生反應，使皮膚變黑，還會使膠原蛋白變形，皮膚變松垮衰老。

簡單說就是，長痘、變黑、衰老，且根據星際世衛生組織的建議，每天糖的攝入量大約是25g。也就是說，一碗米飯就超過兩三倍了。

如此，只能少吃了。

比如，完全戒掉肥宅快樂水，拒絕掉一切不健康的飲料甜食。比如，戒掉很甜的水果，選甜度低的。比如，將米飯、面包換成糙米飯、全麥面包、五谷雜糧之類的粗糧。值得注意的是土豆和胡蘿卜含糖量也很高。

白米飯糯米飯馬鈴薯等gi值在七十幾到九十幾。

饅頭燒餅面包等gi值在七十到八十。

米粉地瓜蘇打餅等gi值在六十左右。

薏米糙米飯燕麥粥玉米等gi值在在二十幾到五十。

gi值大于七十，為高gi食物，gi值小于五十五，為低gi食物。gi值越高，血液中的糖分增加越快，雄性激素分泌越多，皮膚越會出油，對油性皮膚特別的不友好呢。

少吃點就好，完全戒掉也是麻煩。

在秦簡曾經世俗界的多年減肥經驗里，單獨吃一種食物一個月，無論是水煮蛋白質也好，水煮蔬菜也好，吃到撐都能減肥的，絕對會掉體重，不過后遺癥也不少，臉色會不健康，并且沒堅持就會反彈。

另外值得說的是，吃蛋白質和蔬菜是不會胖的。這樣確實是又說回來了，糖分才是罪魁禍首，能不能堅持才是最大的問題。

最好的飲食，是穩定的飲食，一旦不穩定，體重立馬教做人。

秦簡回答完這些，就沒有繼續回答了。

她接著刷了幾分鐘的光腦之后，就打算出去逛逛了。

外面有小動物的聲音，聽著有點耳熟，秦簡抬頭看了過去，是兩只類似猴子的動物跑了過去。這讓秦簡想起，很久遠的事情，那個時候，好像也是這么兩只猴子，改變了強國的歷史。