閆十二提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

瞧，多樂觀向上、孜孜不倦、奮發進取的正直好孩子！

可看在沈姜眼里，就是個自討苦吃的傻蛋！

紀陽在坑底往外挖土，沈姜就拿了紙筆過來坐在坑沿邊上寫寫畫畫，倆人各干各的，倒也寧靜祥和。

“吶，按照這個圖紙把東西搭起來！”沈姜把涂寫好的兩大張紙扔給坑里的紀陽，下巴一揚，指著另一張寫滿字的紙，說道：“往后每天按上面寫的練習，一秒鐘都不許偷懶！”

紀陽看看手里兩張散發著清透墨香的紙，一張畫著粗木搭成的木架，一張密密麻麻羅列了諸如越野、馬步、游泳、沙包陣等練習項目，每一項還詳細注明了時間和強度標準。

這是......修煉外功的方法？

再抬頭看過來，紀陽眼神里的感激和敬佩飽滿而熱烈，沈姜自覺消受不起，起身拍了拍屁股上的土，涼涼道：“再怎么折騰，擔水澆菜洗衣燒火等活計也要優先干完，耽誤一次，沒有飯吃，耽誤三次，立馬滾蛋！”

“恩，我保證一次也不會耽誤！”紀陽咧開嘴大笑，盈盈水光流轉的雙眸彎成了兩道月牙，好看至極。

傻蛋！

沈姜在心里輕啐了一聲，嘴角卻不自覺地跟著揚起了一道優美的弧度。

當沈姜還叫沈江的時候，作為豪門沈家嫡系正房的繼承人，自小接受的精英教育除了腦力開發，武術功夫也必不可少。自由搏擊、空手道、跆拳道、截拳道......一切沒有武器條件下能自我防衛、脫身的功夫都列在了沈江的學習日程之中。盡管沈姜奉行“槍法王道”，但彼時他的意見等同放屁，除了能崩出個響兒，屁用沒有！

無怪乎先人說：技多不壓身。

紀陽這小子碰到自己可真是祖上燒高香墳頭冒青煙了！

沙包陣的木架結構雖然簡單，但所用的具是粗木，定樁也深，紀陽伐木采木就用了整整五天的時間，然后和沈姜倆人又用了五天時間才把木架搭起來。

沈姜抬腿用力在木架四角的柱子上踹了幾腳，紋絲不動，恩，不錯！

沙包和粗韌的吊繩沈姜趁著紀陽伐木的時候就準備好了，木架一搭成，沈姜就指揮他按照一定的密度將沙包用吊繩固定到木架上，然后讓紀陽飽飽吃了一頓，睡了個好覺，第二天一早，沙包陣就正式投入使用！

沙包陣鍛煉的是人的反應能力、靈敏度、全身肌肉的協作能力、身體的抗擊打能力以及拳腳的攻擊力。一項運動可以達到多種鍛煉的目的，是基礎強化訓練的首選。

不過，效果好常常伴隨著高強度和高難度。被十二只沙袋“群毆”了十幾天才摸出門道這種事，沈姜不想回首。

考慮到紀陽的初學者身份，沈姜發揮關愛精神只掛了九只沙包。數量少了，分量卻沒有一絲縮水，盡管填充了木屑，但每只沙包都足有六十斤重！

首戰的慘烈是意料之中的。

看著紀陽像個皮球似的在沙包陣中被虐，坐在一旁啃龍果的沈姜突然萌生了一股同命相憐惺惺相惜之感。

真正的理解必須基于同種情況的經歷，那些站在岸上高呼“我理解你”的人，純屬瞎BB！

沈姜上輩子最討厭的就是成天把“理解”這個詞這個詞掛在嘴邊的人。

不寄希望被人理解，也不想理解別人。

看著順眼就好。

沈姜這一世就打算這么活，全憑自己開心！

之所以幫紀陽弄身體強化訓練，除了看紀陽那張臉的面子，沈姜還有自己的私心。

白天被/操/練得厲害，紀陽晚上是腦袋沾枕頭就著，別說打雷，就是有人把他抬走了他都沒反應！這樣沈姜大晚上跑出去煉氣就方便多了。

自從上次在五華山上幫赤焰蓮沖破“萎縮點”耗盡身心之力后，沈姜發現自己即使不是滿月情況下也能在天地靈眼處凝氣煉氣了！

不過結果還是一樣：白忙活！怎么凝怎么煉，最后都從丹田跑掉！

略虐！

時間就在大虐紀陽、小虐沈姜的過程中一天天流逝，很快就到了農歷十五，沈姜動身再會赤焰蓮的日子！

也是沈姜去討債的好日子！