期度提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

只聽身后有人說，“同學，又見面了。”

夏小橘回頭，看到方拓笑盈盈站在路燈昏黃的光線中，手里搖著她的飲料瓶，“你知不知道，亂扔垃圾，可是要罰款的喲。”

“我還說呢，哪個人這么雞賊，連一瓶水都要拿！”

“我愛護環境衛生的，看有人鬼鬼祟祟把塑料瓶子扔在樹后。”方拓用瓶子戳了戳夏小橘的手臂，“誰啊誰，說自己翻山越嶺，這點環保意識都沒有？”

夏小橘辯駁，“我就是懶得拿。”

“你可真是懶到家了，”方拓揮手，“接著跑吧，我幫你拿著。”

夏小橘心中美滋滋的，“你不是明天一早的飛機？”

“我東西都收拾完了。一會兒回家洗澡就睡，明天飛機上補覺唄。要是這次不跑，我也跑不成了。”

“早說我等你一會兒，我都跑了十多公里了。”

“我也跑了將近十公里了。”方拓笑，“傻，有人跟蹤你都不知道。不怕被打劫啊！”

“路上還有挺多人呢。”

“是，你不打劫別人就好。”方拓揶揄道，“不過我看到送快餐的小哥和你搭訕了。”

“覺得挺驚訝吧，我一加速和他的電動車差不多。”

“嗯，我覺得快遞小哥是感到了威脅。”方拓點頭，“你還不用電。人家肯定以為你是來搶生意的。”

二人說笑打鬧，不知不覺又跑了一圈。梁忱打來電話，問夏小橘跑到哪兒了，自己已經收拾妥當，可以在實驗室門前等她。

夏小橘掃了一眼身邊的方拓，一時間說話有些語無倫次，便隨口應著，和方拓一同跑過去與梁忱匯合。

作者有話要說：

你們是希望，隔一天一更，還是希望，連續三天更完，再等三天？

【飲食篇】

吃甜食，容易長胖。吃肉，真不一定。

選擇脂肪含量低的肉，烹飪的時候遠離高脂肪烹調方式，其實是非常好的蛋白質來源。

以及，各種過午不食啊，低熱量飲食啊，偶爾吃多了，一兩次救救急還行。

長久以此為控制體重方式，無異于自毀長城。體重會降低嗎？會。

但是體重降低等于健康等于美嗎？這種方式，顯然不是。

身體也是個小系統，你要維持它正常運轉，而不是以克扣正常補給的方式來降低體重。

每天吃多少這個事兒，個人建議，至少至少以你的基代*1.2左右，如果有運動，再多吃一些。

具體基礎代謝怎么算什么的，問百度~~

如果你要吃很少，才能瘦下來或者是維持現有體重，可能是你運動的量和方式不對，還有可能是基代已經受損了。

而且，瘦是視覺效果，不是只看體重秤的。體型改善了，肌肉量增加而脂肪減少了，都會達到視覺變瘦的效果。

寫文對保持體型，其實是一種摧殘。。。我鍛煉去了。。。。

第28章 第八章 （中）

樓前樹影搖曳，梁忱原地跑跑跳跳，一邊熱身一邊等夏小橘過來。遠遠看到有兩個人轉過路口，其中一個正是夏小橘，她身邊還多了一個略微眼熟的青年男子。仔細回想，是上次吃飯時在餐廳偶遇的，當時莫靖言也在場。

跑到近前，夏小橘停下來為二人作介紹，“這是我的朋友，方拓，他今年也報了全程馬拉松，所以一起跑個lsd；這位就是我提到過的，未來的杰青，美貌與智慧并存的，梁忱老師。”

二人打過招呼。方拓說：“我聽小橘說起過，經常來這邊找朋友一起跑步，我也來過，不過還是第一次遇見梁老師，幸會幸會。”

夏小橘忽然想起，上次和方拓一起吃西瓜吃到他險些水淹七軍，那天本來是想約梁忱的。雖然不算放她鴿子，但依舊莫名尷尬起來，連忙找話題打岔，“咱們先跑吧，要不然心率該降下來了。一會兒跑完了，喝點東西，慢慢聊啊。”

“沒事，我就是坐了一天，想活動活動筋骨，剛才熱身的時候拉伸一下，已經好多了。”梁忱笑得狡黠，“我本來怕你后十公里堅持不下來，不過既然你們互相鼓勵，我也就放心了。正好，我還想備備課，就早點回家啦。”

梁忱一走，夏小橘反而更加尷尬起來，總覺得無論面對她還是方拓，自己都不那么磊落。方拓不以為意，跑在她旁邊，問道：“這位就是你說過的，從麻省回來的那位教授？”

“是啊。”

“我還以為是個刻板的老學究呢。”方拓笑，“是你科研道路上的偶像么？”

“我可達不到梁老師的高度，她比咱們大不了幾歲，在我這個年紀，早都出了不少成果了。”

“那，你還打算讀博士么？”方拓問，“還想去國外讀？”

“還沒想好。如果能在國內讀個在職的，也可以考慮啊。”

“那挺好的啊。”方拓笑道，“我也跟著沾沾光。”

夏小橘奇道：“你怎么沾光？”

方拓放緩腳步，落在她身后，“那我現在就是，博、士、后呀。”

兩人說說笑笑，很快跑了二十公里，一直壓著速度，耗時兩個小時十分鐘。之后的十公里便不那么輕松，夏小橘的雙腿越來越沉，大腿有些抬不起來，小腿和腳底也漸漸酸脹。她咬牙堅持，一邊跑一邊心中默念：加油，別泄氣，至少跑到下一個路燈再走……路燈到了，再跑到前面的路口吧……

實在腿酸得難受，就停到路邊揉一揉。方拓比她跑得少，體能也充沛許多，但是也不催促，跑去小賣部又買了兩瓶水，一路上握著。夏小橘想幫他拿一瓶，方拓揮手格開，“還不如我自己拿，左右還平衡一些。”

最后兩公里夏小橘幾乎是跑跑走走才熬了過來，看了一眼時間，三十公里總耗時三小時二十五分鐘。她長吁一口氣，“關門時間六個小時，還有兩小時三十五分鐘來完成十二公里，走也走下來了。”<script>chapter1();</script>