雙人瑜伽 (第2/2頁)
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10.
女主面向左.
左手撐地.
與雙腿成三角形.
右手直舉高過頭.
換
右手撐地.
與雙腿成三角形.
左手直舉高過頭.
11.
女主.
右腿直立.
左腿往後彎曲抬高.
左手往後握住左腳趾.
保持平衡
右手向前直伸.
換
左腿直立.
右腿往後彎曲抬高.
右手往後握住右腳趾.
保持平衡
左手向前直伸.
12.
女主平躺.
面朝上.
B.雙人瑜伽
1.
男主平躺.
女主直立上身.
雙掌合十.
直舉高過頭.
半蹲.
右腿向前彎曲.
跨過男身.
左腿向後伸直.
2.
女主雙手撐地
雙膝跪地..
與肩同寬.
頭抬高向後.
男主面向女主背部.
跪在女主兩腿間.
3.
女主.
右腿直立.
左腿往後彎曲抬高.
左手往後握住左腳趾.
保持平衡
右手向前直伸.
男主雙手抱住女主腰部.
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