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這次測試陳煥之是拿它當決賽一樣認真對待的, 劉鑫源還特地領她到了有電子計時儀的田徑場測。

劉鑫源充當發令員的節奏對陳煥之來說再熟悉不過了, 在過去兩個月里她每天都要聽上一兩次, 因此她開啟初級快速反應的時間幾乎只比發令槍響提前0.1秒，因為沒有用感應起跑器, 劉鑫源不知道她的起跑反應時間是不是縮短了，但肉眼可見她的前十米速度顯著增加。

劉鑫源看她跑著就開始皺眉頭，跑完了一掐自己秒表, 8秒08，再跟電子回傳的成績一對照，果然，電計7秒84。

陳煥之跑回來問他，“教練，我這個成績大概什么水平？”

劉鑫源沒好氣，“你覺得呢？”

陳煥之咧咧嘴，“挺糟糕吧。”最少是冠軍無望的那種糟糕，跟7秒19差距太大了。她有點疑惑，“我明顯感覺到我這次起跑反應變快了，甚至一開始加速也快，但是后來加速的速度反而變慢了。”

按說不應該，她起跑反應這次絕對是前所未有的短，也許還是比不上那些經年訓練的運動員，但是0.16秒左右是有了的，而且她起跑后在重心前移的前三步就取消了初級快速反應的效果，切換了初級沖刺，強大的爆發力應該能更好地給她提供蹬地力量，讓她快速進入加速跑階段才對。

但事實上她自己卻覺得加速到最高速度所用的距離更大了，也就是她的加速速度變慢了。

劉鑫源一時也看不出怎么回事，只能一吹哨子，“再來一次。”

他也不怕麻煩了，把感應起跑器也裝上，讓陳煥之再跑一次。

這次陳煥之又換了個策略，她把初級快速反應在起跑后蹬離起跑器的一瞬間就取消，然后靠自己完成蹬擺、重心轉移、加速跑的全過程，等跑出去二三十米速度提得差不多了再開啟初級沖刺，在技能的有效時間內沖完全程。

這次是7秒73，而且起跑反應時間0.152秒，可以說終于是個合格的反應時間了，整體速度也一下子提高一大截，但仍然不夠看。

劉鑫源陰沉個臉去叫助理教練來架設了高速錄像機，多的不用錄，就錄起跑后二十米這一段，然后跟陳煥之說，“像第一次那樣跑一次，再像第二次那樣跑一次。”

連續高強度跑完四次全程，陳煥之真是累得夠嗆，后面兩次成績基本就不能看了。但她在一邊休息的時候劉鑫源把錄像放電腦上翻來覆去看了幾遍，倒是真找出了原因。

“你第一次那種跑法，起跑后的加速階段用力過猛了。”劉鑫源把畫面定格，指給她看，“看到沒有，擺臂這個角度、膝蓋這個角度，動作都僵硬了，你太想盡快達到最大速度了，但是用力過猛導致動作不到位，反而造成了你比平時更晚達到極限。第二次，”他切換了一下屏幕，“開頭這段你就像平時那個跑法一樣，起跑后先按照自己的節奏調整重心和身體姿態，然后加速到途中跑這樣，從40米左右開始，一路加速到底。”

劉鑫源沉吟著不知道該怎么說明白，陳煥之卻明白了，“我是不是加速太慢了？”

平時跑100米，一般我國的頂尖女子百米運動員加速節奏都是在40米左右達到最高速度，然后保持40米左右，最后20米因為速度耐力跟不上，速度略有下降，然后跑完全程，比如蘇圓圓，她屬于個子矮步頻快的選手，不管是起跑后的重心轉移還是姿態調整都比高個子快，因此配合她超乎常人的爆發力就能帶來更早的爆發點，據劉鑫源比賽的時候在看臺上觀察，估計她在30多米的距離就能達到最高速度，但也因此她后程速度下降明顯，速度耐力比陳煥之還差。

理論上講，最理想的速度曲線應該是盡快加速到最高然后一直保持最高速度到結束。據說世界紀錄保持者、美國的喬伊娜在巔峰時期就是這樣，甚至她可以全程加速的。

而陳煥之，她如果不開初級沖刺，達到最高速度的距離就得到50米左右，單只這一項已經比同等級的選手都要弱，但好在她開了初級沖刺之后可以在技能生效時間內一直保持加速狀態，才憑此戰勝蘇圓圓這等好手。

但這里又暴露出來一個技能時間延長后的問題，就是當她起跑后還沒有調整好身體姿態時，過強的爆發力會導致她動作僵硬難以發揮本應有的速度，也就是說如果她要開初級沖刺，只有在最少30米后，身體姿態調整好了才能達到最好的效果。。

“也就是說，我需要適應自己爆發時候的力量強度，在姿態調整的時候就做到流暢地加速？”

劉鑫源搖頭，“不是，這說明你不適合跑60米。”然而陳煥之速度耐力弱，那樣的高速爆發能力雖然現在有所加強但也不過只能持續短短幾秒，同樣不適合跑200米，也就是說，“專心跑你的100米吧，室內比賽你要去也可以，但是就別報太大希望了。”

陳煥之不服氣，“蘇圓圓比我更適合嗎？”

“不是，蘇方方更適合。她們姐妹倆技術特征很像的，包括身體條件，蘇方方雖然在亞洲女子100米都不算頂尖，但是號稱前50米無敵，而且得過世界室內田徑賽的第四。”<script>chapter1();</script>